ale bcaa

/SFD/Images/2015/12/2/90c1901e53124f78b01c206ae6acf817.jpg 2 grudzień DT Dzis kolejny trening nóg , 2 cwiczenia po 3 serie ale z 6 krotnym dropem zniszczyły mnie totalnie , ale miła niespodziewanka po treningu , wyhaczyłem kubełek lodów amerykanskich i zaraz znikną haha , jednak zjem jeszcze w tym roku :-D [...]

nazwa zmieniona co do zseatwu - mozesz zastnowic sie nad jakims boosterem NO ale cos bez krety! + polecalbym duze dawki leucyny (bardzo duze dawki) lub nawet bcaa. Ale jesli masz dostep do leucyny - wybierz ja. Opieralo bz sie to na tzm: przed treningiem BOOSTER NO na treningu/pod koniec AMINKI po treningu LEUCYNA lub LEUCYNA + IZOLAT(BIALKO) [...]

maly mis84 - z testowej trójki, BCAA XTRA najgorzej się rozpuszczało, to fakt. Generalnie aminokwasy rozgałęzione, zwłaszcza leucyna rozpuszczają się źle, ale co ciekawe produkt LEUCINE XTRA rozpuszcza się jak dla mnie wzorowo, więc to raczej kwestia technologii / surowca.

[...] Caps 4kaps Carbo 50g Po 20 min Bialko 30g Niedziela 1.prostowanie nog 20/20/15/12powt sztabki4/5/6/7 2.przysiady 15/12/10/8powt 40/50/60/70 -- bardzo duzy zapas ale powoli jeszcze boje sie o kolana z treningu na trening bede dokladal 3.wyciskanie na suwnicy 15/15/12/10powt 100/120/140/160-tu tak samo jak wyzej 4.uginania [...]

[...] Bialko 30g Środa 1.Unoszenia w bok 15/15/15/12powt 10/11/12/13 2.wyciskanie na suwnicy z przed glowy 12/12/10/8powt 5/10/15/20 na strone niewiem ile suwnica wazy ale strasznie pieklo 3.unoszenia w opadzie 12/10/10/8powt 8/8/9/10 4.Podciaganie do mostka 12/12/10/8powt 30/35/40/45 5.linki 15/15/12/12powt sztabki 2/3/3/4 [...]

Już nie pamiętam dokładnie jak czasowo to wyglądało, ale mnie więcej jak miałem tylko 40 min po siłce, to gdy dodałem z rana 20 min, po siłce robiłem już 25. Ogólnie w ciągu dnia wychodziło więcej minut, a sesje były krótsze. A co do bcaa - skoro w przedtreningowym masz węgle i białko, to po co jeszcze bcaa przed treningiem? Ja bym dał te bcaa z [...]

[...] Także robię to dziś: 01 marca 2015 r. Środa (wczoraj) Micha: /SFD/Images/2015/4/2/da2dc7d453d54693a5e6d92470549e61.jpg Jak widać o wiele bardziej czysto niż zazwyczaj %-) ale jednak grubo przekroczyłem zakładaną ilość kalorii :-(, w sumie bardzo to nie szkodzi bo raz, chcę przybrać na masie, a dwa, jednorazowy wybryk nic wielkiego w tym [...]

Wstęp Odświeżam temat, bo chciałbym przedstawić krótką relację z półmetka mojej redukcji a także ocenę suplementów jakie stosowałem. Miałem robic test, ale nie zabardzo miałem czas, ale wklejam podsumowanie 8 tyg redukcji. Efekty jeszcze nie są zadowalające, ale mam nadzieję, że w kolejne 4 tyg. coś się zmieni. Dieta i suplementacja: W skrócie- [...]

Dzień 17 testu Witam, dziś zrobiłem zaległy trening z wczoraj. Miska już standardowo, w sumie i tak mnie nie ciągnie do tych świątecznych specjałów:) Placki z płatków owsianych jaj i białka+ owoc 120 gr ryzu paraboli z piersia 50 gr i 2 jajami trening Po 150 gr owoca 120 gr ryzu z 100 gr wołowiny+warzywa 100 gr r. brązowego+ 100 gr piersi i [...]

[...] sie po treningu do przygotowania wpiski i dzis bedzie:) up Dzień 25 testu Dziś dzień treningowy, pierwszy trening w nowym roku:) 1 stycznia był "ciężkim dniem" ale cos tam zjadłem z rozkładu posiłków chociaż troche mi się przesunęły bo wstałem ok. 12:) Takie dni zdarzają się kilka razy w roku, wiec zbytnia szkoda się chyba nie [...]

[...] testu Witam, dzień treningowy. Dzisiejsza dieta standardowa, bez jakichkolwiek już cheat meal’ów :) Co do supli to na razie nie mierzyłem dokładnie czego ile mam ale wiadomo ze wartości będą zblizone do Radka, tyle ze ja zacząłem treningi siłowe chyba 2 dni wcześniej. Dieta i suplenetacja glutamina 1. Placki z owsianych, jaj i białka [...]

Warto stosować BCAA przed aerobami wykonywanymi na czczo? (po poście np 14-16h)? Słyszałem opinie że aeroby mało palą mięsień a BCAA hamuje palenie fatu (o tym było w MD) i dlatego nie warto ich stosować przed takim rodzajem treningu? ŁukaszK w temacie IF: Korzyści i kontrowersje pisał "rezygnacja z posiłku przed treningiem może wiązać z ciekawym [...]

[...] Axel - IMO trening po posiłku nie musi być bez sensu - o czym już wspomniał Łukasz. I nie chodzi tutaj o przewrażliwienie na punkcie katabolizmu, ale o realne nim zagrożenie w niektórych przypadkach oraz o to, że nie wszystkim dobrze trenuje się po kilkunastu godzinach niejedzenia. Swoją drogą można polemizować z [...]

Powitać. wczoraj porobilem trochę nogi , kaptury i cardio Czwórki suwnica (film) nie wiem ile krążków ale bylo sporo x10 x10 x10 i potężny dropset bo chyba 5 albo 6 serii aż zszedłem do zera wszystko x10.. nogi pękały wykroki z hantlami 10kg 3 serie po max powtórzeń Wyprosty szeroko 39kg x 15 jw jw jw + dropset ile sie dało Wyprosty wąsko 34kg [...]

1. Który produkt BCAA (forma proszkowa) zawiera najwięcej niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych w porcji? Oczywiscie Oplimp Bcaa xplode !!! Jeszcze :), ale wiem ze Olimp to najwyrsza połka w dziedzinie odrzywek składu zgodnego z opisem:. ). 2. Który produkt BCAA (forma proszkowa) na rynku jest najlepiej zabezpieczony - proszę wymienić [...]

[...] są extra tereny. Saida – a dziękuję bardzo! Czarny wyszczupla i wysmukla. Fala – polecam jak najbardziej takie bieganko, na początku może być ciężko, ale szybciutko się wkręcisz. Nigdy nie biegałam na bieżni to nie mam porównania, co do wysiłku, ale wiadomo, że na dworku jest dużo przyjemniej. Dziś zresztą też potruchtałam [...]

[...] poza tym na dworze podczas krótkich spacerów Z A M A R Z A Ł A M, kompletnie nie byłam przygotowana na taką pogodę = przeziębienie, które próbuję teraz po powrocie szybko zaleczyć. Dziś czuję się lepiej, więc powinno być jutro już dobrze. Z uwagi na stan zdrowia dziś również nie ćwiczyłam, od jutra natomiast jadę z koksem!!!!!! Z treningami [...]

[...] – bezpośrednio po treningu 7) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 30 g, B/T/WW ---> 146 / 68 / 80 // 1506 kcal Omletto – bardzo dobry, ale i baaaardzo sycący: Posiłek nr 3: Posiłek nr 5: Dziś po raz pierwszy cyc robiony na parze, jest ok., ale jak dla mnie na dzień dzisiejszy za suchy, dlatego kombinuję w [...]

[...] gdzie pracować będą wszystkie grupy mięśniowe, na każda grupę mieśniowa po 4 serie , po to aby wywalić reszte glikogoenu. Dodam również Aeroby, wiem ze nie powinienem ale dodam je. Środa 15 minut na prędkosći 5 km/h i Czwartek Max 15 minut na jeszcze nie wiem jakiej prędkości, w Czwartek też będzie tylko (mam nadzieję) 60 gram Węglowodanów [...]

[...] cichu oglądam Twoje zmagania Co do BCAA, to ja rok temu na redukcji spożywałem około 5g BCAA na porcję i mi to wystarczyło (nie odczuwałem żadnego katabolizmu mięśniowego, ale micha była oczywiście trzymana) Bulek: wiec stawiaj bardziej na zarcie niz na suple - to dla mnie oczywista sprawa. Sam widzisz, że chcę zainwestować jedynie w podstawowe [...]